do pracy

Ok. Dzięki. Tu już wszystko poprawiłem mam nadzieje że wszystko może być. Mam nadzieje że ten brązowy bd smaczny jak bd zimny bo ja te posiłki do pracy bd dzień wcześniej przygotował a warzywa bd dodawał losowo wedle uznania na jakie mam ochotę ;). I zrezygnowałem całkowicie z masło bo przeglądając internet w poszukiwaniu wiedzy nad masłem [...]

staż na silke chodzilem pol roku temu pozniej odpuscilem sobie a teraz zamierzam cwiczyc w domu z uzyciem tego planu. chcialbym rozwinac troszke mase i sile zamierzam trenowac przez 2 miesiace a pozniej wyjexdzam do pracy za granice na wakacje a tam raczej odpada trening ...

jak wygladaja posilki przed wyjsciem do pracy i w trakcie, moze zaniedbujesz w tym temacie albo zbyt mala ilosc snu

[...] ilości jedzenia. Tylko nie można nazwać trybem aktywnym dwóch meczów i przejechania 400km/mieś rowerem jeśli masz dla przykładu siedzącą pracę. Mecz meczowi nie równy, tak samo jazda na rowerze nie równa jeździe na rowerze. 400km/mieś to krótkie dojazdy do pracy. Jeśli uzupełnisz profil zdecydowanie łatwiej będzie cokolwiek więcej napisać.

rozumiem. też by mi pasowało biegać do pracy (mam 8 km), ale ze waględu na zawartość jaką muszę ze sobą zabrać jest to niemożliwe.

dzięki za odpowiedzi teraz już tylko pozostaje wziąć się uczciwie do pracy

Przypinasz ciężarek, opierasz się o cos stabilnego i uginaz noge w kolanie. Udo pionowo w dół, w górze ruchu można starać się dociągnąć piętę do pośladka. Tylko przy napiętym m. dwógłowym można pozwolić na ruch uda w tył i włączenie do pracy m. pośladkowy. Dobre ćwiczenie w domu.

Na poczatku maja jest matura,po niej jade do pracy,zapewne będzie alkohol,mało snu,nie chce zepsuć cyklu,dlatego chcę zrobic 3 miesięczny,a już spadki będą minimalne,będe ćwiczyl tak by podtrzymać,przez te pare miesiecy

Martainn - ten lekarz powiedział też że to nerwica i tak ją można leczyć ?:) Biniu - jaki lekarz? Badania niedawno robiłem bo szedłem do pracy i wszystko elegancko, w normie - krew , mocz , ekg. pozdrawiam

bo czas do pracy

[...] można skupić się na mobilizacji i rozgrzaniu konkretnie tych partii mięśniowych poprzez różnego rodzaju wymachy i popracować trochę np. z gumami oporowymi, angażując do pracy mięsnej, które będą brały udział w danym ćwiczeniu. Na koniec w pierwszym ćwiczeniu danej partii mięśniowej bardzo lekkie obciążenie i większą ilość powtórzeń, np. 20.

Trudne uzupełnienie białka w diecie to pojęcie względne i mocno subiektywne. To mniej więcej tak, jak trudne jest pójście na treningu, czy do pracy. Dla osoby bez zapału i motywacji wszystko będzie sprawiało problemy. Według mnie nie ma w tym nic trudnego. Skąd pomysł żeby uzupełniać białko w soi? Przecież masz ogromny wybór źródeł białka w [...]

1-14 test enan 500-750mg/week 1-12deka 500-750/week na kicka mozesz dorzucic 1-4 meta 40mg/ed lub 1-4 antka 50-150mg/ed wiecej bym nie kombinowal na masie. silne androgeny zostaw do pracy nad jakoscia, jesli takowa planujesz %-)

[...] enan 500-750mg/week 1-12deka 500-750/week na kicka mozesz dorzucic 1-4 meta 40mg/ed lub 1-4 antka 50-150mg/ed wiecej bym nie kombinowal na masie. silne androgeny zostaw do pracy nad jakoscia, jesli takowa planujesz %-) po tej 150 antka później totalny zastój poza tym chłopak jest po dwóch delikatnych cyklach na testo to 750 deki i testa go [...]

[...] enan 500-750mg/week 1-12deka 500-750/week na kicka mozesz dorzucic 1-4 meta 40mg/ed lub 1-4 antka 50-150mg/ed wiecej bym nie kombinowal na masie. silne androgeny zostaw do pracy nad jakoscia, jesli takowa planujesz %-) po tej 150 antka później totalny zastój poza tym chłopak jest po dwóch delikatnych cyklach na testo to 750 deki i testa go [...]

[...] enan 500-750mg/week 1-12deka 500-750/week na kicka mozesz dorzucic 1-4 meta 40mg/ed lub 1-4 antka 50-150mg/ed wiecej bym nie kombinowal na masie. silne androgeny zostaw do pracy nad jakoscia, jesli takowa planujesz %-) po tej 150 antka później totalny zastój poza tym chłopak jest po dwóch delikatnych cyklach na testo to 750 deki i testa go [...]

będe brał główne danie do pracy przyszykowane dzień wcześniej

[...] posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane oliwą i 150g piersi z kurczaka + warzywa (buraki z [...]

Mam nadzieję że weźmiesz się do pracy na poważnie bo 5 kg mięśni to naprawde duużo Pozdrawiam ! :D

[...] prawidłowa rozgrzewka? Dobra rozgrzewka to taka która trwa ok 10-15 min w tym trochę biegania w miejscu, wymachiwanie rękami, rozciąganie mięśni, trenowanie 2,3 serii po 20pow z malutkim ciężarem coś takiego mam na myśli. Zbyt wąski rozstaw rąk wg. ciebie to znaczy jaki? To taki rozstaw gdzie więcej mają do pracy same tricepsy niż klatka.